Добро пожаловать на сайт компании Aphrostrom.
Мы приглашаем вас ознакомиться с широким спектром наших товаров и оформить свой заказ через нашу систему электронной торговли.
От чего следует воздержаться перед сном?
Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то постарайтесь закончить их за 2-3 часа до сна. Ваши упражнения должны быть легкими, так чтобы они не создавали проблем, а способствовали хорошему сну.
Постарайтесь не ложиться спать на полный желудок. Рекомендуется есть, по меньшей мере, за два часа до сна так, чтобы пищеварительный процесс успел завершиться, и вы спали спокойно. Не ложитесь спать и на совершенно пустой желудок; если вы голодны, выпейте стакан горячего молока от получаса до часа до сна.
Кофеин – это мягкое стимулирующее средство, которое контролирует стадии сна. Рекомендуется избегать напитков, содержащих кофеин, за несколько часов до сна. Расслаблению лучше поможет ромашковый чай.
Одной из главных причин, вызывающих бессонницу, является никотин. Постарайтесь не курить до сна, так как курение влияет на качество сна. Наравне с никотином, алкоголь также ухудшает качество сна. Постарайтесь не употреблять алкоголь до сна, так как это может привести к беспокойному сну.
Если вы не можете спать, наложения избыточного усилия, чтобы спать приносит противоположные результаты. Вы лучше встать, постарайтесь расслабиться в течение некоторого времени, а затем снова лечь спать. Наравне с никотином, алкоголь также ухудшает качество сна. Постарайтесь не употреблять алкоголь до сна, так как это может привести к беспокойному сну.